Nimm’ dir täglich eine Minute Zeit, um einfach nur zu sein. Setz' dich irgendwo kurz hin und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Erlaube dir so zu sein, wie du gerade bist. Lass deine Gedanken und Empfindungen, ohne sie ändern oder bewerten zu wollen.

Spüre in deinen Körper hinein und fühle die Lebendigkeit, die dich umhüllt. Sie ist deine wahre Essenz.

Mach’ diese Übung 2-3 mal täglich. Das ist eine Investition von drei Minuten, die dein Leben verändern kann. Sie öffnet dir die Pforte zur Kraft der Gegenwart.